1、抓头发
甲右乙左，甲乙双方对面站立。乙方向提高右步，同时用右手捉住甲方头发，向下硬拽迫使甲方向下低头。左手在体左侧，目视抓发手。甲方迅速向前上右步于乙方右脚前，同时双手自下向上，扣住乙方抓发手手背，两手右下左上，动作一直（图1）。
2、撅腕
甲方双手扣住乙方抓发手后，立即向下蹲身撅腕，使乙方右抓发手腕部枢纽关头受制，失落去反抗能力（图2）。
武术要点解释：
甲方扣手动作要快，扣住手即蹲身，扣手要紧，不能使乙方抓发手逃脱。除以上解脱与反击之外，并可用其它方法反击对方。如甲方用右手扣压，同时用左手自下向上托起乙方右肘枢纽关头，使其肘枢纽关头受制。也可以借乙方抓发之机，抬右脚撩踢乙方裆部，也可用右膝顶击乙前胸，使乙方症结受制，得以解脱并可取得反击的胜利。
（二）抓胸搬肘
3、进步抓胸
甲右乙左，甲方向提高右步，同时用右手猛抓乙方胸部，目视抓胸手，左掌附于右肩前。乙方向前上左步，于甲方右脚外侧，右部下垂于体右侧方，手心朝前，左手握拳在体左侧，目不视对方以表轻视之态（图3）。
4、扣手别肘
乙方右手自下向上，扣压住甲方抓胸手，并用四指抠住甲方抓胸手手心，使甲方右手不能逃脱。同时向右转身90度，并用左拳自下向上窜起，用左肘别住甲方右手腕部枢纽关头，并向右拧身，使甲方右肘和右腕枢纽关头受制，而失落去统统反抗能力（图4）。
武术要点解释：
乙方扣压手要紧扣不放，左肘别腕转身要快。除此还可用压肘制胜，如乙方用右手扣住甲方抓胸手后，迅速向右转身向前上左步，同时用左肘压在甲方右肘枢纽关头外侧，使甲方因右肘枢纽关头受制而倾身下跌而失落败。乙方还可以用左手扣压甲方抓胸手，同时左转身向前上右步，用右手击打甲方面部左侧。这就叫拿打结合，快拿巧打之法。
（三）抓腕脱手法
5、双手抓腕
甲右乙左，甲方向前上右步，用两手捉住乙方两手腕部，手心朝下，意欲掌握乙方两手，目视抓腕手。乙方向前上左步，于甲方右脚前，目视甲方抓腕手，伺机解脱被控双手（图5）。
6、垂肘翻腕
乙方两部下垂，同时两手腕部外旋拧转。左手伸开，用反手（手心朝上）捉住甲方左手腕部外侧，右手腕部向上用力，即可脱手而出得以解脱（图6）。
武术要点解释：
被对方捉住两手腕部，解脱的关键，一是动作要迅速，二是翻腕的力量要充足，三是方法要精确。被抓后应快速沉肘翻腕，把方法和力量结合起来，一动而成功，才能变被动成为主动。右手脱出后，即可腕部内旋，自下向上冲打甲方面部，这便是解脱后的进攻，也是转守为攻之法。
（四）抱腰撩阴掌
7、抱腰箍臂
甲前乙后，甲方在毫无防备情形下，被乙方从身后用双臂抱住。乙方两臂牢牢箍圈在甲方两臂肘部枢纽关头处，乙方并用左手捉住自己的右手腕部，便于箍紧，使甲方不能逃脱。此时甲方处于不利地位，伺机进行解脱并反击（图7）。
8、反击撩阴掌
甲方迅速坐腰松胯，上体右倾，下体向左侧身，使腰部以下留出空当，同时用右手自前向后，用右手掌撩击乙方裆部症结部位（图8）。反手撩阴掌不仅解脱了甲方的被动地位，而且进行了有力的反击，是攻守兼备之法。
武术要点解释：
被人从身后抱住，解脱的关键，首先要全身放松，缓解对方的箍紧力，侧身是为了探求空当。反手撩击要用重手腕，务迫使乙方不松双臂必受重伤，这是迫不得已的方法。如对方用双手圈住自己的两小臂处，就可以用仰头后撞对方的面部，或用右脚脚跟向后反腿撩踢对方的裆部。总之有一用就有一破，只有不会用的招术，没有破不了的招术。
（五）合手别肘
9、进步击胸掌
甲右乙左，乙方并步立身，两手握拳在两肋间，拳心朝上，目视对方。甲方向提高右步，同时用右掌向前击打乙方胸部，力在掌沿，掌心朝左。左拳附于左肋间，拳心朝上，目视击胸掌（图9）。
10、进步合手
乙方右脚向前上半步于甲方右脚前，同时右拳变掌，自右肋间向上捉住甲方击胸手（甲乙双方合手，手心对手心，呈两人掰腕子状态），目视双合手（图10）。
11、上步别肘
乙方合手后，迅速向前上左步于甲方右腿后。同时右合手腕部外旋，自左上向右下拧转，并将右肘上提。与旋腕提肘同时，左拳变掌，自右向左横推甲方右肘枢纽关头，使乙方右半身受制，失落去反抗能力（图11）。
武术要点解释：
合手别肘紧张是掌握对方的腕部和肘部枢纽关头，以达到擒拿术反枢纽关头的目的。常言说巧打快拿，便是说反枢纽关头擒拿术，动作要快如闪电，一触即发。其余合手要准，捉住要紧，拿住不放，从技能上要掌握到位。
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