为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么
孕期哺乳期容易便秘，主要有以下六大原因：
1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走。而哺乳期一般也是产后没多久，子宫还没有完全缩回去，直肠还是处于受压的情况。
2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质，当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的。
3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干。
4、妊娠期因为身体已经很笨重，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一。
5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动量很少，肠道就动得慢，导致便秘。
6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘。
知道原因后我们就可以找到解决方案，六大方案解决便秘：
1、妊娠期和哺乳期一天吃鱼，肉，蛋不超过半斤，可以喝点豆浆（哺乳期如果孩子有胀气是不可以喝的）最好连豆渣一起吃。
2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考虑用酸奶（可以自己家用纯牛奶加上发酵菌发酵成酸奶，如果买的建议要买浓稠的，添加剂少的）代替钙片，一来可以补钙，二来可以调节肠道，减少便秘。但是从冰箱拿出来后放在室温下半小时以后再喝。
3、妊娠期也可经常散步，哺乳期如果可以下床了就多走动一下，只要不搬重物问题不大。促进肠道的蠕动。
4、妊娠期和哺乳期膳食宝塔的建议每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉还是要多吃点菜。
5、也可以吃点通便的水果比如火龙果，苹果都是不错的选择。
6、前面是预防便秘的，如果已经出现便秘，比如三天不拉了，那么就先解决问题用上开塞露吧。
很多的孕妈在孕期的时候，便秘真的是酷刑呀，特别烦孕后期的时候，每次去马桶一坐都不想起来，因为每次刚刚起来，又有感觉了，特别的懊恼，而到了哺乳期，特别的难熬，每次宝宝正在喝奶就我就有感觉，只能把孩子扔在小床上，然后就上厕所了，顺产还好点，如果是剖腹产，有伤口的话，坐在马桶上多，对伤口的愈合有很大影响，心也在孕期长肉，会让肉折叠起来，伤口会又痛又痒。
孕妈在孕期和产后的哺乳期便秘真相
第一、孕期和哺乳期太油
在孕期怕胎儿营养不够，孕妈经常会大鱼大肉，特别是猪脚汤，老母鸡汤每天一样，就怕而吃不够，但是这样的结果就是容易长肉不长胎，因为营养不全面，很多的孕妈觉得，只要吃肉就可以让胎儿长得白白胖胖的，因为孕妈吃得太油腻，而且不吃青菜的话，会特别容易拉肚子，这个和我们以前在老家喝喜酒，很多人都便秘是一样的，因为在喜酒都是大鱼大肉，很少青菜，一上青菜都被抢完了，所以厕所都是排满人。
而到产后哺乳期，为了下奶，下奶神汤是哺乳期必配，有一种冷是你妈觉冷，有一种补，就是你婆婆觉得补，所以婆婆每天都是照着老母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤，轮着来，而产后孕妈的肠道的消化比较差，所以很容易就便秘了。
第二、肠胃被挤压
女性在怀孕之后，子宫为了迎合胎儿的发育会变大，跟胎儿的成长发育是一个正比的关系，胎儿变大的过程，它也慢慢变大，而子宫的变大，对孕妈的肠胃挤压会越来越严重，特别是孕中期，是便秘的高峰期，因为胎儿变大、羊水会变多，整个子宫对肠胃挤压到了高峰期，过分的压迫，对肠道的蠕动就变少，而胃部的消化能力也会降低，而到孕后期，胎儿如果入盆了那么对肠胃的挤压就大大降低，所以很多孕妈在胎儿入盆之后，胃口大增，有开始开大鱼大肉，又走进恶性循环，从肠胃被挤压导致便秘到大鱼大肉消化不了而便秘。
哺乳期的话，因为产后的肠胃也需要一定的时间来恢复，在没有恢复到原来的位置的时候，它的消化能力和蠕动能力都还是比较差的，因因为长期的压迫，那么复位之后，它的功能性也需要一个时间过渡。
第三、激素的分泌
孕期中，孕妈身体会分泌很多孕激素和雌激素，而孕激素如果太多的话，会阻碍到肠道的蠕动，所以孕妈会容易便秘，这个症状在前中孕期中，孕激素比较多，到孕后期会相对变少，因为要为哺乳做准备，孕激素和雌激减少，才能让催乳素增加，催乳素的增加，才会分泌更多乳汁。
第四、孕妈迈不开腿
在孕期的时候，孕妈因为肚子大，而且走一段路就容易出现耻骨疼和腰疼，所以很多运动量会越来越少，还是喜欢在家躺着，刷着抖音，看着西瓜。
宝妈在哺乳期不喜欢运动，因为现在的剖腹产太多了，很多年轻人怕疼，所以选择剖腹产，而剖腹产会让孕妈拥有一道伤疤伤口，而这个伤口在月子期间和哺乳期很痛苦，每次散步的时候就会牵扯到，特别的疼，所以孕妈选择不运动。
因为运动量少，身体内肠胃蠕动减缓，就容易便秘。
如何解决便秘的问题
- 从饮食开始：孕妈可以在孕期多吃玉米、黄豆、土豆，玉米富含膳食纤维，这样就可以对肠道刺激，从而促进它蠕动，土豆也是营养价值特别好，还容易消化，而黄豆类型促进新陈代谢，起到通肠的作用，少吃油腻多吃蔬菜，合理搭配。
- 从运动开始：在孕期，每天要去散步，这样有利肠道蠕动，而且每次不要吃太多，以少量多餐为主为好，在哺乳期的时候，应该也运动，有利于身体的恢复，还可以促进奶水的分泌，同样哺乳期运动，主要让肠道蠕动更快，促进消化。
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怀孕后准妈妈们会遇到各种各样的问题，便秘就是其中之一。那么，为什么怀孕以后容易便秘呢？
怀孕以后体内黄体素激增，造成肠道内平滑肌松弛，肠道蠕动减慢，肠道中的水分会被吸收导致残留物变硬，变硬的粪便不太容易排出体外。同时由于激素的作用，孕妇体内血流量会增加，另外，羊水的增多需要孕妇每天补充足够的水分，如果饮水不足也会造成粪便干燥，排便困难。
随着月份的增加，胎儿的长大使子宫压迫到肠道，腹肌运动受到限制，造成排便动力不足，从而引起便秘。有些孕妇由于在孕期常常感到疲倦而疏于锻炼，缺少运动，久坐等都会使肠道蠕动变慢造成便秘。
怀孕后增加营养很重要，孕妇应该多补充蛋类，奶类等高蛋白的食物，但也不能忽视了蔬菜等膳食纤维的摄取。有些孕妇怀孕后口味会突变，爱吃辛辣刺激有味道的食物，比较挑食，形成不良的饮食习惯，这些不好的饮食习惯也会造成便秘。
便秘的危害有很多
长期便秘，干硬的粪便会损失肠粘膜，造成大便带血。严重的会导致溃疡，腹膜炎。体内残留物长期滞留体内，毒素会被肠道吸收，这些毒素可以表现在人的皮肤上，比如长斑。毒素也可能会渗入乳汁，如果给宝宝喝了带有毒素的乳汁，会造成宝宝腹泻，腹胀。长期便秘还会导致其他疾病，比如，痔疮，腹胀，腹痛等。
如何预防便秘
1.每天多饮水。早上起来喝一杯白开水有助于肠道的蠕动。平时生活中也要注意饮水的摄入。
2.多运动。怀孕以后应该注意休息，但也要适量的运动。可以每天散散步。运动不仅可以预防便秘还可以为将来顺产打下良好的身体基础。
3.注意合理饮食。多吃蔬菜水果，五谷杂粮，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。
4.养成按时排便的习惯。每天可以按摩腹部，促进排便。一天排便一到三次或三天排便一次也是正常的，因人而异。但养成了按时排便的习惯，可以预防便秘的发生。
