血脂高应该如何应对
现在，人们的生活水平提高得太快了，许多人每天吃大鱼和大肉，这很容易导致高血脂。
高血脂不仅会引起肥胖，更会造成头晕、胸闷、肢体麻木等症状，这个时候就比较麻烦了，我们都知道疾病和症状是相关联的，先有疾病后有症状，一旦出现明显的临床症状，也就代表着疾病已经悄无声息的到来，你的高血脂没有及时进行控制。
血脂高应该如何应对？
对于血脂高的问题，有两种错误的认识：
一种是大大咧咧，没啥感觉啊，不采取任何控制措施，我行我素。
而另一种则正好相反，患者惊慌失措，采取过于极端的饮食习惯。
实际上，这两种想法都是不可取的，发展下去都不会导致病情恢复，甚至好心办坏事。
当我们发现血脂偏高时，不需要过分惊慌，不管是偏高情况如何，以现在的医疗水平，大多数情况都是可以控制的，必要时通过药物可以快速降脂；另一方面，也要认识高血脂可能带来的健康危害，出现高血脂却没有异常感觉，并不代表健康没有损害，我们要及时有效的控制血脂，减少未来可能出现的风险几率。
首先，控制饮食
饮食是预防高血脂的基础，每餐饮食需要营养均衡，宜多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。比如各种低脂肪含量的谷类食物，建议低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
其次，戒酒
摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂。
而且，酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用，会导致肝细胞损伤，加重高血脂。因此，高血脂的患者应当少喝或不喝。
最后，运动
适当的体育锻炼对于健康还是非常有必要的，有氧运动可使LDL-c、甘油三酯降低，又可提升高密度脂蛋白含量，非常有利于血管健康。还可以消耗体内大量的能量，降低血中脂质含量。每次的运动时间应该控制在30-40分钟左右。选择缓慢提高心率的运动方式。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
血脂升高，虽然疾病本身不严重，但是它却是很危险的，因为心脑血管疾病都与它有很重要的联系，如果能够及时发现，及时调整可以说是很幸运的，因为这种问题很难被发现，而发现的时候往往都是诱发出问题的时候，造成血脂升高的最主要的因素就是肥胖了，所以调整血脂，首先要从控制体重，以及调整平时的饮食结构和饮食习惯上着手，就能够得到很好的控制了，不过如果严重的建议就医干预治疗，以免发生危险。
从饮食上来说调整血脂：
1.总能量的摄入，需要严格的进行控制，先调整一个健康的体重。
2.烹饪方式一定要注意少油少盐，尤其是注意低温烹调。
3.少吃油炸类的食物，尤其是鸡蛋和动物肥肉，因为这两者本身胆固醇就高，如果经高温油炸，还会让胆固醇变性为坏的胆固醇，容易沉积早血管内壁内皮当中，引发血脂升高。
4.少喝甜饮料，少吃冰淇淋，少喝奶茶等等，最好能戒掉，如果吃酸奶，建议最好原味的。
5.喝咖啡有禁忌，首先要选择无调制的纯咖啡，因为调制的咖啡中有过多的糖和脂肪，不利于体重的控制，其次因为其中富含萜烯脂，有强烈升高胆固醇的作用，因此建议如果喝咖啡要选择纯咖啡，少喝并且需要滤纸滤过的，因为滤纸可以滤掉萜烯脂。
6.吃肉尽量选择动物精瘦肉，少吃肥肉。
7.多吃新鲜蔬菜，每天500g。
8.水果每天半斤左右，大概是一个拳头的大小一个就够了。
9.主食粗细搭配，每天100g左右豆制品，1两鱼肉。
10.足量饮水1500-1700ml。
从生活习惯上来调整血脂：
1.戒烟限酒，最好戒酒，而烟是一定要戒的，不仅要戒烟，还要远离吸烟的环境，因为吸烟会升高血胆固醇，以及刺激血管收缩。
2.早睡早起，避免熬夜。
3.饭后不要立即就坐，建议靠墙站半小时，再走半小时。
4.避免久坐，每隔半小时或40分钟起身活动5分钟。
5.吃饭不要过快，最好在半小时以上。
6.晚上吃饭不要过晚，以及吃饭不要马上就睡觉。
7.少吃宵夜。
8.适量运动，每天不少于1小时。
9.及时监测血压。
血脂高怎么办
1.控制体重
肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，高纤维饮食，食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%。同时有助于减肥，并使降脂药物发挥出最佳的效果。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等
5，饮茶
各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。
6，优化生活方式
适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
7，药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
病因
高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
血脂高会引起什么病
冠心病
引发冠心病的一个重要因素就是高血脂,也就是说冠心病是高血脂的主要并发症之一,而调节血脂的水平是治疗冠心病的重要手段,坚持正确的调节血脂,可以减少冠心病心绞痛的情况,减少心肌梗死的发病率以及死亡率等。
脑梗塞
当血液当中的胆固醇含量增高,就很容易造成动脉硬化斑块,这些斑块在动脉腔内聚集,导致了动脉腔的狭窄,使血液的流通受阻,这样就会造成脑梗现象出现,所以脑梗塞也是高血脂的常见并发症,而要治疗脑梗首先就要调节血脂水平。
糖尿病
高血脂还很容易引发糖尿病,尤其是其和高血糖以及高血压同时存在的时候。如果是糖尿病合并高血脂的话那么是极易引起脑中风、冠心病、各种肾脏病变和神经病变等疾病的,在治疗糖尿病的同时也要积极调节血脂。
