那么夏日养生该当把稳什么？哪些事情须要避免？
安享夏日，调和脾胃是关键
古代著名医学家李东垣在《脾胃论》中指出，“脾胃内伤，百病由生”。中医认为，脾胃功能在所有的脏腑功能中霸占紧张地位，脾胃是“后天之本”。然而，夏天人们为理解暑，很喜好吃生冷食品，冰啤酒、冰淇凌、冰西瓜都是夏日的常备吃食。中日友好医院中医脾胃病科副主任张喆见告，吃凉的食品会对脾胃造成侵害，导致脾胃虚弱，应只管即便避免。
张喆阐明说，脾胃虚弱紧张表现为食欲不振、怠倦无力，有些人可能会感到反酸、烧心、腹胀，有些人乃至会有大便清稀、大便排出不畅、大便黏腻等表现。除脾胃虚弱外，喝大量冰啤酒还可能诱发急性胰腺炎、消化道出血等一系列疾病，以是夏天应避免吃过凉食品。张喆建议，从冰箱里拿出的西瓜或饮料，应先放置十几分钟，待温度和室温靠近后再食用。在吃海鲜时，可以搭配紫苏，饮用姜茶或少量黄酒，以纠正寒邪。
如果因食用寒凉食品而脾胃受到损伤，就须要利用中药进行调理，比如脾胃虚寒的情形可以选择附子理中丸，寒热错杂的情形可以利用半夏泻心汤等。要根据病人详细表现和兼夹情形，辨证施治，进行个体化治疗。
养护消化道，避免被“唤醒”的“难言之隐”
俗话说“十人九痔”。痔疮是常见的肛肠疾病，发病率很高。中日友好医院肛肠科一部主任王晏美向先容，痔疮约占肛肠疾病的90%，中国目前有约5亿痔疮患者，但大部分人的痔疮处于“沉睡”状态，患者没有感知。然而夏天是个分外的时令，此时痔疮很随意马虎被“唤醒”。在夏季，不良饮食习气和生活习气都可能导致痔疮“醒”来。
很多人喜好在夏天吃辛辣食品，麻辣小龙虾、辣炒田螺、辣炒花蛤等都是夏季夜宵的“标配”，殊不知，“饱了口福”却“苦了出口”。王晏美阐明说，由于辣椒素不能被人体接管，吃进去的辣椒素末了全部聚拢到肛周，刺激肛周末梢血管，造成血管扩展，导致痔疮产生发火。此外，夏天也是消化道疾病高发的时令，拉肚子或大便黏腻的征象常常涌现，这些情形都很随意马虎诱发痔疮。
痔疮产生发火该当怎么办呢？王晏美先容，可以通过饮食来调度或用药物进行治疗。对付轻度痔疮，可以在温水中加入花椒、盐、明矾和醋，洗泡几次，就可以消肿止痛。如果痔疮肿得很厉害，应去医院评估是否须要手术治疗。
王晏美见告，消化道是人体最大的免疫系统，如果消化道涌现问题，可能会诱发很多疾病，常见的“三高”、肿瘤等疾病都与消化道有关。夏天是消化道疾病高发的时令，在夏天养护消化道，避免免疫力降落至关主要。
那么该当如何在夏天保养消化道，预防干系疾病呢？王晏美送给大家八个字：保暖、口淡、心静、午休。
首先要把稳保暖。夏天虽然景象酷热，但是体质阳虚、肠道不好的人吹空调、吃生冷食品很随意马虎拉肚子，以是纵然在夏天也要把稳保暖。保暖的重点是肚子，纵然景象再热，晚上睡觉也要盖好肚子，睡觉时尤其要避免空调直吹。
其次要口淡。很多人喜好在夏天吃烧烤或油炸食品，但实在夏天阳气外露，脾胃消化功能减弱，烧烤或油炸食品不好消化，会增加脾胃包袱，造成疾病发生。王晏美建议，夏天该当吃健脾祛湿的食品，例如红豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等。清淡的食品对保养肠道非常有益。
第三要心静。俗话说“心静自然凉”，然而人们在夏季肝火和心火都比较兴旺。肝火旺，则会脾虚，以是生气后会吃不下饭。在夏天生一场气就得了肛周疾病，一点都不稀奇。王晏美说，临床确有病人在吵架第二天就得了肛周脓肿，这是由于生气造成了肠道菌群失落衡。“以是夏天一定要管好自己的感情，这是对消化道最好的呵护。”
末了要午休。夏天日照韶光长，很多人都有就寝不敷的情形，对康健不利。有些人晚上爱熬夜，吃夜宵，对消化道和整体康健更是有害。午饭后打个盹，纵然只有10-20分钟，对消化道的保养和全体身体康健也都很有好处。
夏季养肺，避免“秋后算账”
中医认为，夏季是养肺的黄金期。呼吸系统疾病症状在夏季会有所缓解，中日友好医院中医肺病一部主任张解危说，如果夏天忽略呼吸系统疾病的治疗，必会遭到“秋后算账”，疾病会更加产生发火。以是夏天虽然是疾病缓解期，但依然要重视养肺。
张解危特殊指出，当代人的生活办法发生了变革，空调在夏天广泛利用，以是呼吸道疾病在夏天也依然会有产生发火和加重的征象。呼吸道疾病在秋冬随意马虎产生发火和加重，是由于在秋冬病人自身体内阳气不敷的关系。“冬病夏治”的理念，便是利用夏天自然界阳气最兴旺的时候，用药剂、贴敷等办法，最大限度地把人体内阳气的“闸门”打开。
夏天养肺的要点在于，首先要坚持平时的治疗，须要长期用药的人，不能由于病症缓解而停滞规律用药；其次要利用夏天这个大好机遇，冬病夏治，这样能够起到事半功倍、四两拨千斤的效果。
风湿病人群夏日把稳“三防”
中日友好医院中医风湿病科主任陶庆文见告，风湿病人群夏天要格外把稳“三防”：防风、防冷、防日晒。
陶庆文说，过去为了纳凉，人们喜好吹过堂风，这种办法已经造成了既往很多枢纽关头、肌肉疾病患者发病和病情加重。现在，人们喜好吹空调，空调实在是另一种过堂风，会对软组织造成不良影响。因此在开空调的情形下，一定要加强对肢体和枢纽关头的防护。
夏日气温高，动辄大汗淋漓，很多人喜好喝一杯冰镇饮料，吃一块冰镇西瓜来解暑，但生冷食品很可能破坏脾胃，使肠道菌群发生变革，而肠道菌群又与免疫功能密切干系。陶庆文强调，风湿病人群在夏天尤其要阔别生冷，吃冰镇食品一定要把稳适度。
俗话说“晒晒更康健”。阳光可以帮助人体得到维生素D，而维生素D又很好地参与了骨骼的形成，对钙磷代谢很有益处。正凡人须要一定的日晒，风湿病人群也不例外，但晒太阳也要把稳“适度”。适量的阳光对人体有益，过度晒太阳就会造成侵害，可能会造成日光性皮炎。陶庆文建议风湿病患者，夏天晒太阳须要选择得当的韶光段，比如早上6点到10点，下午4点到6点，在紫外线不太强、日晒不太厉害的时候，适当进行室外活动。
此外，对光敏感的人群要特殊把稳紫外线引起免疫系统非常，造成自身炎症反应加重。“比如红斑狼疮患者，光敏感可能造成狼疮活动性增加，这部分人群要特殊把稳防止紫外线刺激，做好防护，比如戴宽檐帽、戴墨镜、涂抹防晒霜等，以减少紫外线对免疫系统的影响。”
夏季怎么运动对膝枢纽关头最有利
夏季是一个便于运动的时令，也是运动伤高发的时令。在中日友好医院针灸科主任李石良看来，夏季最好的运动办法是拍浮。“拍浮最大的上风是可以避免膝枢纽关头损伤，尤其是体重较大、年事较大的朋友更适宜。”
健步走是这些年来相称盛行的一种健身办法，很多人喜好放工后在家附近走一走，认为这样对康健有益。李石良指出，体重过大的人、年事偏大的人以及平时没有磨炼习气的人都不适宜健步走这种运动办法。由于体重过大的人在走路时，尤其在偏硬的步道上走路时，膝枢纽关头受到的冲击很厉害；平时没有磨炼习气的人溘然心血来潮健步走，很随意马虎涌现膝枢纽关头受伤的情形；年事大的人健步走也要实事求是，不雅观察自己第二天的反应，如果第二天以为膝枢纽关头不舒畅，酸胀或疼痛，解释活动量偏大，须要减少步数。
李石良建议，康健人健步走时也要把稳步速和步幅，不要过快。如果涌现膝枢纽关头疼痛征象，要急速停滞运动，以免加重病情。轻度的运动损伤，比如滑膜刺激、肌肉筋膜拉伤等，安歇一周后，大概率可以自行规复；如果安歇一周后还不见好，就要去医院检讨。（ 夏瑾）
来源：中国青年报
