对付人为什么渴望美，亚里士多德有最好的回答：“只要不是瞎子，就不会问这个问题。”很多女孩都梦想着有一双细长、俏丽的大腿，可是有些女孩的双腿天生就有着O型腿或者X型腿的征象，使全体形体展现不出美感。很多人平时外出也不敢穿太短的裙子，俏丽因此大打折扣。
“O”型腿和“X”型腿实在都是骨骼疾病的临床表现，医学名词分别是“膝内翻”和“膝外翻”。是不是所有的膝内翻和膝外翻都须要治疗呢?腿部有这些问题的女孩如何才能拥有一双美腿呢？别急，我们请专业骨科医师来详细解答。
什么叫“膝内翻”或“膝外翻”
蓄之康健正骨顾问张红岩年夜夫表示：
“膝内翻”是指双腿的外侧角超过大约180°，双髂骨内扣，坐骨外升。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为紧张表现的畸形疾病，它的发生常日与先天性发育非常、姿势不当、缺钙等缘故原由有关。
本图左侧为O型腿
“膝外翻”是指两足并立时，两侧膝枢纽关头碰在一起，而两内踝无法靠拢。大腿小腿间都有缝隙．走路时易涌现两膝互碰的征象。很多人的X型腿并不是由于腿部骨头波折，而是由于膝枢纽关头外侧的韧带过紧，而内侧韧带过于松弛．膝枢纽关头内外侧拉力的不平衡导致腱骨向外侧翻折．甚至双膝枢纽关头的构造变形，大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨形成了向内的钝角．使双腿呈现出向内弯的状态。
X型腿
O型腿的自我检测方法：
1.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。
2.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时纵然膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3.两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4.常常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5.大腿骨比骨盆更在身体外侧。
X型腿的自我检测方法：
1.两足并立时，两侧膝枢纽关头碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路涌现两膝斗殴互碰的步态。
2.双脚并拢后只有膝盖能打仗到，大腿小腿间都有缝。
如何纠正O型腿和X型腿？
O型腿的纠正方法：
方法一：双膝内扣
双脚平行站立与肩同宽，两臂自然下垂。两腿微微波折下蹲，身体前倾，两手扶膝盖外侧。双手用力向内侧推压膝枢纽关头，使双膝枢纽关头内扣并拢，掌握5s旁边。全体练习重复5~10次为一组。
方法二：跪坐练习
跪立，两膝并拢，两小腿分开，双手叉腰。臀部逐步向下压，用上体的重量压迫两腿逐步向下扣膝至跪坐，掌握5s旁边。全体练习重复5~10次为一组。
方法三：夹物下蹲
正步站立，将书或其他物品放在两膝之间，两膝把物品夹紧，身体前屈，双手扶两腿膝盖外侧。屈膝缓缓下蹲，两手适当用力向内挤压，使双膝紧闭，所夹之物不掉落，掌握5s旁边后起立。全体练习重复10~20次为一组。
X型腿的纠正方法：
方法一：
坐立，两脚掌掌心相对，两膝外展，两手分别扶膝枢纽关头内侧。身体微前倾，同时双手轻轻下压膝盖，不可太快、太猛。把稳，脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，保持一段韶光，放开还原。全体练习重复15~20次为佳。
方法二：俯跪双膝外展
俯跪，两臂波折，用前臂在体前支撑做准备。两膝分别向外侧横移，只管即便分开；两脚脚掌相对，只管即便贴近地面。到最大限度后，掌握5s，还原到准备动作。全体练习重复10~15次为一组。
方法三：按压膝盖
坐在椅子或凳子上，右脚屈膝把小腿放在左大腿上，左手扶住右脚脚踝，右手放在右膝盖上。右手用力将右膝向下按压，按压至最大限度，掌握5s旁边，然后逐步放松两手还原。另一侧腿动作同上。两侧练习各重复10~15次为一组，单次掌握韶光可根据水平提高而延长。
女性如何避免涌现O型腿和X型腿？
从走姿开始
走路姿势也会影响双腿的形态，外八字走姿会导致O型腿的产生，内八字则是导致腿型偏X。
精确的走路姿势是，挺胸举头，背部挺直，双臂自然摆动。双腿沿着两条直线行走，脚跟先着地。
检讨鞋子磨损情形
平时也多检讨一下鞋子的磨损情形，如果鞋子内侧或者外侧都涌现磨损严重的情形的话，一定要及时修补鞋子，或者改换鞋子。
调度坐姿
不只是站姿，坐姿也很主要。想要双腿纤细笔直的话，先改掉喜好跷二郎腿的坏毛病，交叉腿，盘腿也都是不可取的。
精确的坐姿是。背部挺直，目视前方，收下巴，小腿与地面垂直。
端正站姿
说完走姿，坐姿，站姿也是很主要的。重心不稳，喜好斜着站，身体长期倚靠一侧，或者是交叉腿，内八字等都会导致腿部变形。
精确的站姿是腰部背部挺直，收下巴，脊柱保持中立，肩膀放松，收腹提臀。
以上便是关于女性O、X型腿的有关先容，希望各位仙女们日常都能养成良好的习气，时候把稳保持完美的体态，不仅有利于塑造纤细的体形，也可以帮助提升个人气质哦！
